Omega 3

[...] mało redukcyjna. W sumie nie wyszło źle. Bilans kcal ok, trochę za dużo tłuszczy i trochę za dużo kcal w ostatnim posiłku. Niemniej, jestem zadowolony Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (1x30g jako uzupełnienie diety) Spalacz Thermo fusion HI TEC. [...]

[...] (51B/38T/57W) Czwarty: Bagietka z tuńczykiem 729 kcal/39B/12T/115W. Dość duża bagietka Kolacja: stek + warzywa: 437kcal/43B/18T/26W + kawałek bagietki Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (0g – dzisiaj bez odżywki) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps [...]

[...] Czwarty: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W) Kolacja: galareta z mięsem z udźca indyka + kromka z masłem + jabłko 200g: 523kcal/40B/17T/51W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (60g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.30) Błonnik [...]

[...] Głównie przez duży kawałek łososia z ruszt (100g to 283kcal/21B/22T). Dobrze, że to „dobry tłuszcz. Musiałem trzymać kcal, więc obciąłem węgle i białko. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (0g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik [...]

[...] z kurczaka + kromka: 260kcal/17B/10T/26W Kolacja: kanapka z pastą z tuńczyka z wody i i mozarellą. Chleb żytni na zakwasie małżonki: 550kcal/39B/29T/33W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (30g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik [...]

[...] łosoś z rusztu (180g): 594kcal/43B/47T/1W Kolacja: kanapka z szynką z kurczaka i mozarellą light. Chleb żytni na zakwasie małżonki: 466kcal/43B/17T/35W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (30g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik [...]

[...] 712kcal/46B/42T/39W Za dużo tłuszczy (z obiadu i z kolacji, ale też ten sernik kulturysty bazował na półtłustym i sporej ilości jaj). Kaloryczność ok. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (0g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik Fiber Fittness: 2x7g [...]

[...] Kolacja: bułka grahamka z pieczonym indykiem, cebulą i mozarella 487 kcal/40B/22T/33W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7a58cbd27244e2d808e035fc04a8891.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Fitness Authority (30g). Spalacz: Scorch Man (2x2cap). Trening (rower na trenażerze): Wybitnie aerobowo bez [...]

[...] półtłustego z odżywką białkową i bananem 245kcal/27B/7T/20W Dieta trzymana ze szczególną dokładnością ze względu na planowany kompletny brak ruchu. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Fitness Authority (30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Fiber Fittness: 0x7g Trening: Day off. Co [...]

[...] doładuję warzyw do diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7e30dbdc4544111b99043765b6dfefb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50973a4a03cd417a89536a395b9f0f42.jpg Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa scitec (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Trening: Day off Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-15 [...]

[...] muszę odczekać ze dwie godziny, bo miałbym problemy z zaśnięciem... tak jestem nażarty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02347033f24042329af2543a09bdde13.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (0x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Kolejny dzień na trenażerze przed [...]

[...] weszła w jednym posiłku. W pozostałych musiałem się mocno ograniczać. Wyszło akceptowalnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe74017b035b4a4a8abdfb0007333933.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g + 15g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Bez treningu. Tak zupełnie. [...]

[...] Dzisiaj 100kcal powyżej limitu. Wyrównałem tym samym częściowo deficyt z wczoraj :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b04d76f064e4a1797ae1d1a142b7d75.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: 30min na trenażerze. Bardzo [...]

[...] + 70g suszonych śliwek Kolacja: stek smażony z ziemniakami z piekarnika: 726kcal/46B/40T/46W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c20a4f1cb26b4a559465176ba8600376.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Trening siłowy wg rozpiski poniżej. [...]

[...] z odżywką białkową i bananem: 259kcal/30B/8T/18W + 50 suszonych śliwek: 114kcal/2B/1T/25W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a01a0ebc7bc492e83ffafb524b7561d.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Dzień bez treningu Zmieniony przez - [...]

[...] 470kcal/24B/25T/37W Prawie 150 kcal ponad limit, ale tym bieganiem raczej odrobiłem :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79b8bb8dadd846fd83663e1040da36e7.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Kolejny rekordowy bieg. Zrobiłem [...]

[...] W lodówce była kaszanka, kiełbasa wiejska, boczek.... opcje bardziej pod MaGora :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/552bff9fa3744441809d0b85c79abee8.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Postanowiłem rozpocząć grudzień od [...]

[...] kcal/45B/7T/26W Kolacja: twaróg 150g z mlekiem i śliwką suszoną i stewią: 348kcal/45B/7T/26W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2750b95b37594f2a9b3f31db26b9eec3.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Spalacz: Scorch Man 2x3cap Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Po pięciu dniach z treningiem (siłowym lub aerobowym), dzisiaj [...]

[...] nieuniknione przy wyjściach do restauracji. Jutro kolejne i ostatnie wyjście przed świętami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d87b95009a24c5c8e18d227345a9ba6.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Purple Wraath (15g) Skonsultowałem suplementację z faftaq i... eliminuję błonnik w tabletkach. Dodam [...]

[...] w wersji niefundementalnej oczywiście). Kolejny tydzień to detoks po ostatnim tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6700551c31b440868c48d9aa6097af99.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Purple Wraath (10g) Trening: Aeroby na trenażerze. [...]